Mindful zwanger is een curses door Yoga2Balance die wordt aangeboden via de GGD.

Klik hier om u aan te melden via de GGD.

 

Bewust en ontspannen zwanger zijn en bevallen. Dat is het doel van de cursus Mindful Zwanger & Bevallen.

​

Tijdens deze cursus mindfulness voor zwangere leer je omgaan met de veranderingen, onzekerheden en ongemakken gedurende de zwangerschap. Je raakt vertrouwd met je eigen lichaam en leert je eigen grenzen kennen en bewaken. Je ontdekt welke bevallingshoudingen er zijn, wat jij prettig en belangrijk vindt tijdens de bevalling en hoe je jouw wensen kunt vastleggen in een geboorteplan. Een cursus waar je ook na je zwangerschap veel profijt van hebt. 

Met mindfulness richt je je aandacht op het hier en nu. Deze techniek helpt je beter om te gaan met ongemakken tijdens de zwangerschap en de onzekerheid van de bevalling. Door de cursus Mindful Zwanger & Bevallen train je vertrouwen, geduld en kracht en beleef je je zwangerschap bewust. Je ontdekt jouw waarden en wensen ten aanzien van de bevalling en krijgt zo vertrouwen in het geboorteproces.

Tijdens 8 bijeenkomsten van 75 minuten (7 voor en 1 na de bevalling) leer je:

• Leven in het hier en nu
• 8 mindfulness-pijlers voor meer rust
• Omgaan met ongemak en stress
• Hoe je weeën kunt opvangen
• Wat jouw wensen en waarden zijn ten aanzien van de geboorte 

Je ontvangt een werkboek met achtergrondinformatie en oefensuggesties en toegang tot audiobestanden om thuis te oefenen. Tussentijds kun je informatie en ervaringen uitwisselen of vragen stellen aan je collega-deelnemers in de besloten Facebookgroep.

De groep bestaat uit minimaal 5 en maximaal 10 deelnemers. Het advies is tussen de 13 en 30 weken zwangerschap te starten met de cursus.